Una delle domande che mi hanno spesso assillato nella ricerca della natura umana è stata

come possiamo esserci evoluti col bisogno di dormire di notte?

Mi spiego meglio.

Nella savana dell’Africa orientale dalla quale proveniamo, concedersi il lusso di staccare la coscienza per otto ore durante il periodo di massima attività dei predatori mi sembrava un controsenso evolutivo.

Saremmo stati facile preda dei leopardi e di tutte le altre schiere di famelici predatori.

Ancora oggi ci sono persone che senza aver dato tutte le mandate alla porta e chiuso tutte le finestre non riescono a concedersi il lusso di dormire.

Questa constatazione ha portato alcuni scienziati a ritenere che nel sonno deve esserci qualcosa di tremendamente importante se, pur di ottenerlo, eravamo disposti a correre il massimo rischio.

Ma non voglio dilungarmi sugli studi inerenti al sonno ed al suo importantissimo ruolo nella nostra vita.

Basti sapere che la carenza cronica di sonno è dannosissima per una moltitudine di funzioni vitali e fondamentali del nostro cervello.

Il peggior ricordo che ho dell’adolescenza è quella dannata sveglia alle 6 del mattino. per prendere l’autobus delle 6.55 Iniziavo a capire dove fossi intorno alle 11.

Per tutta la vita ho avuto il picco di energia, di creatività, di lucidità, nel pomeriggio e nella notte.

Nella nostra cultura non c’è molto spazio per le persone come me.

Vengono considerate poco serie, colpevolizzate… molta della letteratura sul successo nel lavoro punta sull “iscriversi al club delle 6″ sottintendendo che chi è mattiniero e si corica presto ha maggiori possibilità di addentare il mondo, quel mondo in cui il mattino ha l’oro in bocca e  dove se la sera si è leoni  la mattina si sarà coglioni.

Anche da grande, ogni volta che per un lavoro dovevo svegliarmi presto, oltre a dover puntare 3-4 sveglie finivo con l’essere lento e poco lucido per ore, spesso anche fino al pomeriggio.

La letteratura sportiva e quella inerente le arti marziali mi faceva sentire colpevole, inadatto… “i migliori allenamenti si fanno all’alba… il picco di testosterone è di mattina” “se vuoi fare progressi devi allenarti all’alba… per via dell’energia “chi” che in altri momenti è meno forte…”… la lista è lunghissima.

Ognuno di noi sa bene di cosa parlo, sembra che il doversi conformare all’orario di lavoro 9-17 sia uno dei must della nostra società.

Chi lo sopporta male è percepito come poco serio, certamente dedito a notti brave e sbronze colossali.

Ma è davvero così?

Se fosse davvero così, saremmo tutti morti prima di colonizzare l’Europa.

Sbranati.

Serviva qualcuno che stesse sveglio mentre gli altri dormivano, e siccome cicli di otto ore si ripetono tre volte nelle 24 ore, servivano per la precisione tre “cronotipi”.

Oggi la letteratura scientifica classifica gli individui in tre categorie rispetto al ritmo sonno/veglia:

Le Allodole

Circa un individuo su dieci, formalmente chiamato early chronotype “cronotipo mattiniero”, sono nella condizione di massima lucidità verso mezzogiorno e si sentono più produttivi prima di pranzo. Spesso non usano nemmeno la sveglia perché aprono gli occhi da soli prima delle sei. Il loro pasto preferito è un’abbondante prima colazione e consumano pochissimo caffè rispetto agli altri cronotipi. Si sentono assonnati già nelle prime ore serali e desiderano coricarsi intorno alle nove.

I Gufi

Late chronotype “cronotipo serale” questi individui tra i quali il sottoscritto, sono nella condizione di massima lucidità intorno alle sei di sera e si sentono molto più produttivi la sera tardi e la notte. Raramente vogliono o riescono a coricarsi prima delle tre del mattino, salvo le volte in cui crollano per il sonno arretrato dovuto al tentativo innaturale di adeguarsi ai ritmi odierni standardizzati. Hanno bisogno di più sveglie per tirarsi su dal letto la mattina e a volte nemmeno questo basta. Personalmente uso un vecchio stratagemma pellerossa: bere sei bicchieri d’acqua prima di andare a dormire in modo da dovermi alzare per forza per correre in bagno. Potessero scegliere, i gufi non si sveglierebbero mai prima delle dieci. Il loro pasto preferito e più abbondante è la cena, e anche qui devono sentirsi colpevolizzare da tutta la letteratura a favore di una cena sobria e leggera. Finiscono col bere molti caffè anche se non lo sopportano, per riuscire ad adattarsi agli orari imposti dalla società. Lo sono circa due individui su dieci, e nella nostra società sono spesso in debito di sonno dormendo meno delle allodole e dei colibrì per conformarsi agli orari imposti di lavoro.

I Colibrì

Gufi ed Allodole costituiscono circa il 30% della popolazione, il restante è rappresentato dai cosiddetti Colibrì. Alcuni di loro sono più simili ai Gufi, altri alle Allodole, altri si situano nel mezzo in un continuum che spazia da un estremo all’altro.

Specificato questo, e aggiunto che durante l’adolescenza il ritmo sonno/veglia è spostato per cui si ha bisogno di svegliarsi più tardi la mattina, mi permetto di scrivere che:

• I Gufi non sono “brutti anatroccoli”, ma perfetti Gufi.
• La scuola tra le mille riforme di cui avrebbe urgenza dovrebbe spostare la prima campanella intorno alle 9.30-10.
• Il mondo del lavoro dovrebbe arrendersi all’evidenza e smetterla di trattare tutti come Allodole, essendo questi soltanto il 10% della popolazione.
• Far alzare un impiegato con la sveglia e costringerlo a produrre mentre non è lucido né produttivo non è il modo più redditizio per “spremerlo”: lo si “spremerebbe” meglio facendolo lavorare nei suoi orari di massima produttività e lucidità.
• Se la mattina ti senti un leone e sogghigni vedendo un tuo collega che sembra dormire, se questo ti fa sentire migliore o più adatto al lavoro… attento: mentre la sera dormi quello sta pigliando pesci. Forse non avrà la promozione che otterrai tu. Ma un domani potresti trovarti a chiedergli di lavorare nella sua azienda…perché stava utilizzando le ore di massima lucidità per se stesso ed i propri business invece che per il vostro capo.

Dedicato a tutti,  in particolare ai “Figli della Luna” che si sono sentiti maledetti per tutta la vita mentre cercavano di uniformarsi ad un sistema miope e malato.

E dedicato a quell’italiano su cinque (due su dieci, un dato a caso…) che soffre “d’insonnia”. A costui dico: smetti di prendere gocce per dormire e trovati un lavoro in linea col tuo ritmo naturale.

L’inosonnia, quella vera, è uno dei più rari disordini genetici umani: colpisce soltanto una ventina di famiglie in tutto il mondo ed è fatale. Non un italiano su cinque. Venti famiglie nel mondo.

Buona Notte!

Approfondimenti:

“Il Cervello-  Istruzioni per l’uso”  John Medina, 2010 Bollati Boringhieri Editore pp 167-175

http://www.bollatiboringhieri.it/scheda.php?codice=9788833920474

“Larks and owls and health, wealth, and wisdom” Catharine Gale, research fellow and Christopher Martyn, clinical scientist  BMJ. 1998 December 19; 317(7174): 1675–1677.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC28744/

“The Body Clock Guide to Better Health: How to Use your Body’s Natural Clock to Fight Illness and Achieve Maximum Health” Smolensky, Lamberg, 2000  Henry Holt & Co (NY), pp 40-55

http://www.amazon.com/Body-Clock-Guide-Better-Health/dp/0805056610

“Phase Angle of Entrainment in Morning‐ and Evening‐Types under Naturalistic Conditions”

Jonathan S. Emens, MD†, Krista Yuhas, Jennifer Rough, Nidhi Kochar, Dawn Peters and Alfred J. Lewy, 2009

http://informahealthcare.com/doi/abs/10.1080/07420520902821077?select23=Choose

“MORNING AND NIGHT COUPLES: THE EFFECT OF WAKE AND SLEEP PATTERNS ON MARITAL ADJUSTMENT”

Jeffry H. Larson, D. Russell Crane, Craig W. Smith. Journal of Marital and Family Therapy

Volume 17, Issue 1, pages 53–65, January 1991

http://russcrane.byu.edu/Assets/MarriageResearch/1991_Morning_and_Night_Couples.pdf

“Association of intrinsic circadian period with morningness-eveningness, usual wake time, and circadian phase.”

Behav Neurosci. 2001 Aug;115(4):895-9.

Duffy JF, Rimmer DW, Czeisler CA.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11508728

“Genetic analysis of morningness and eveningness” Vink, JM et al (2001)

Chronobiol Int 18: 809 – 822

http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.66.1082&rep=rep1&type=pdf

“Fatal familial insomnia: clinical and pathologic study of five new cases.” Neurology. 1992 Feb;42(2):312-9.

Manetto V, Medori R, Cortelli P, Montagna P, Tinuper P, Baruzzi A, Rancurel G, Hauw JJ, Vanderhaeghen JJ, Mailleux P, et al.

http://www.neurology.org/content/42/2/312.short

In passato ho introdotto il lavoro dell’amico Massimo Mondini.

Oggi sono onorato e felice di presentarti uno dei suoi interessanti

infoprodotti, che in un video con allegato PDF riesce

a condensare dieci anni di studio e di esperienza e a fornire anche ai più

lontani geograficamente una buona base su cui lavorare.

Dopo aver visto il video devo dire che in realtà più che un’introduzione

rappresenta un vero e proprio programma di lavoro completo,

la cui evoluzione ideale non è ricercabile in un secondo video, ma

nella ripetizione del programma per alcuni mesi

fino a farlo diventare….. una Prima Natura!

Dopo aver letto il PDF mi sono reso conto che quello da solo vale il

prezzo dell’acquisto, se non di più.

Per cui non mi dilungo oltre: Massimo ha già presentato

ottimamente il suo videocorso, ti passo il

link diretto alla sua presentazione, e a breve ti parlerò del suo

corso sul Benessere al PC e alla Guida, che già puoi curiosare sul sito.

Eh… sì, sono io che cammino a quattro zampe, nella foto.

Buona Visione!

• Nella prima fase hai Osservato il tuo dialogo interiore, sia come monologo che come immagini che come sensazioni.

Ti sei reso conto che non sei tu, e che comunque esso ha spesso troppo controllo sulle tue emozioni e comportamenti.

Avevi permesso ad un calcolatore alle tue dipendenze di prendere il comando del tuo comportamento, dei tuoi stati d’animo, della tua esperienza, dei tuoi ricordi, della tua vita.

• Nella seconda fase hai identificato e Cercato nel tuo pensiero le distorsioni, le cancellazioni, le generalizzazioni che ti impedivano di guardare il sole negli occhi come un’aquila.

Lo facevano per proteggerti, perchè il sole…brucia.

In questa seconda fase hai anche imparato ad accogliere ed accettare le tue distorsioni come parte di un piano per proteggerti, una sorta di salvagente.

Il salvagente è una salvezza per un bambino, ma una zavorra per un adulto che voglia nuotare a piene bracciate.

E’ importante che accetti ed ami il tuo pensiero per averti preservato e per aver preso il comando quando non avevi ancora la capacità di comandarlo e comandarti.

Prima della terza fase, dalla quale non si torna indietro, dovrai fare una scelta.

Se vuoi mantenere al comando il tuo pensiero, le tue emozioni, perché non ti senti pronto a togliere le rotelline dalla bicicletta, continua a leggere questa serie normalmente.

Non c’è nulla di male nella tua scelta e potrai tornare su questo articolo anche fra 20 anni, perchè non cancellerò il blog.

Se invece desideri oltre ogni ragionevole dubbio riprendere il comando del tuo pensiero perchè ti serva come un dipendente pagato per funzionare come tu comandi, se pensi di poter camminare con le tue gambe e guardare il sole dritto negli occhi alla pari, pur sapendo che brucia…allora clicca sull’immagine della pillola rossa ed inserisci la password “Destroy”.

Buona Caccia!

Questo articolo è parte di una serie iniziata qui.

.

Astrazione Selettiva

Questa distorsione agisce come un filtro in grado di portare il focus della persona solo su alcuni aspetti di un evento o di una questione.

Ho assistito a momenti in cui una persona veniva preparata a forti critiche con un minimo complimento, ed in seguito la persona era convinta di aver ricevuto complimenti.

Spesso accade il contrario, ovvero qualcuno può focalizzarsi su una critica costruttiva e perdere speranza, quando tutto il resto erano incoraggiamenti e complimenti.

Si può guardare il mappamondo e vederci un teatro di guerra, focalizzandosi sulle zone di guerra, ed avere così un’esperienza diversissima da quello che guardando lo stesso mappamondo ci vede un insieme di località turistiche meravigliose.

Si può prendere una parola da un discorso e trarre conclusioni affrettate e sbagliate.

Ogni volta che prendiamo in esame un solo aspetto di un fenomeno complesso, focalizzandoci solo su quanto conferma le nostre idee preconcette, o su quello che preferiamo vedere, stiamo operando un’Astrazione Selettiva, unita alla Cancellazione del rimanente.

.

Teorie Personali

Finite le distorsioni più importanti, rimane il fatto che esse spesso operano in modo automatico e inconscio per mantenere in piedi lo schema della realtà di una persona, la sua idea del mondo che la circonda e di se stessa.

Queste concatenazioni di distorsioni che si formano nei primi anni di vita concorrono a creare vere e prorie Teorie Personali, spesso inconscie.

Il problema in queste teorie è che si autoalimentano grazie alle distorsioni, in quanto il soggetto osserva il mondo attraverso distorsioni e così si crea le sue teorie personali arbitrarie, in seguito le informazioni in ingresso vengono filtrate, cancellate, distorte per confermare queste teorie personali, questo modello di rappresentazione della realtà.

Le teorie creano distorsioni e queste distorsioni rinforzano le teorie personali in un circolo vizioso autoalimentante.

Per alcune persone che credono nelle Sacre Scritture, il fatto che ci siano ossa di dinosauri sotto terra è semplicemente uno scherzetto di Dio per mettere alla prova la nostra fede.

E’ molto difficile scavalcare con fatti oggettivi il modello rappresentazionale di un soggetto, rompere i suoi schemi, perché non vedrebbe questi dati oggettivi nemmeno se gli fossero sbattuti in faccia.

Molte persone compiono azioni completamente irrazionali, senza senso ed inutili.

E’ difficile spiegare certe scelte e sbagli se non si considera che ogni persona ha la sua teoria personale e le sue convinzioni arbitrarie che la guidano.

A volte basta un oroscopo letto in fretta al bar per spiegare importanti scelte in campo affettivo di alcune persone.

La soluzione non è quindi spiegargli i fatti, ma spiegargli le sue distorsioni e mostrargli come fare a limitarle nella loro componente immatura, pur sapendo che per conformazione cerebrale ce le porteremo dietro vita natural durante, e spesso è un bene.

Conclusione

Ho elencato le più importanti distorsioni cognitive, o biases cognitivi. Ce ne sarebbero altri, ma staremmo solo contando i rametti: infatti tutte si possono facilmente ricondurre ad un minimo comune denominatore, una radice, che è la seguente schematizzazione:

• Eliminazione di informazioni
• Distorsione di informazioni
• Generalizzazione di informazioni

Inoltre, dopo aver passato in rassegna le principali distorsioni vorrei giustificare in parte questo difetto di realismo del cervello, perchè non sia visto come una zavorra totalmente inutile ma come un salvagente.

Per dirla con le parole dello psicologo Tom Pyszczynski, un cervello che distorce le informazioni ma in modo salutare, è “uno schermo protettivo progettato per arginare la terribile consapevolezza che noi esseri umani non siamo altro che animali tanseunti, che annaspano nel tentativo di sopravvivere in un universo privo di significato, destinati unicamente a morire e decomporci“.

Per questo dicevo che è un salvagente, ma arriva il momento in cui un adulto deve buttare il salvagente ed iniziare a nuotare, perchè quando sai nuotare il salvagente ti è solo d’impiccio.

Si tratta esattamente di dire al proprio cervello: Sì, sono un animale destinato a morire e decompormi e, sì, la cosa mi va benissimo, non serve che mi proteggi. Cerca di essermi utile in cose serie, visto che ti pago.

Dopotutto il nostro cervello è

• Vanesio
• Emotivo
• Immorale
• Illuso
• Cocciuto
• Sibillino
• Debole
• Intollerante

Come scrive Cordelia Fine ne “Gli Inganni della Mente”…

Ma lo è solo per proteggerci dalla depressione e dal suicidio, per darci una visione del mondo che non ci scoraggi.

Nessuno farebbe più un figlio se vedesse chiaramente le notti in bianco, i pannolini, le spese…

Ci sono moltissime distorsioni operate dal nostro cervello soltanto per condurci verso la sopravvivenza e la riproduzione.

Come quando ci innamoriamo e vediamo solo i pregi di una persona fino ad un certo numero di rapporti sessuali utili alla causa della Natura, o quando non ci è permesso guardare la Verità negli occhi perchè molti si spaventerebbero e scapperebbero, si lascerebbero andare o si ucciderebbero.

La Via del Lupo è anche dire: grazie cervello, ma possiamo togliere le rotelline dalla bici, possiamo togliere il salvagente, anche considerato che ti comando io, e che volente o nolente bisogna che fai quello che ti dico.

Posso vedere tutti i difetti di una persona e desiderare lo stesso il suo bene ed il suo corpo, posso guardare in faccia la realtà della nostra vita senza deprimermi, ma anzi trovandola divertente e motivante.

Se riesci a trovare motivanti le parole di Pyszczynski, allora sei pronto a distruggere buona parte del bambino idiota che c’è nel tuo pensiero…

Se riesci a pronunciare il suo nome, complimenti.

Se invece l’idea ti incupisce, ti scoraggia, ti spaventa…

…Non leggere la prossima parte di questa serie.

Siamo alla Pillola Rossa o Pillola Blu.

Abbiamo visto come Osservare il pensiero, cosa Cercare e nella prossima parte vedremo come distruggere queste distorsioni nella loro componente immatura. Non leggere la prossima parte se per il momento non ti senti pronto ed hai ancora bisogno di illusioni: non c’è nulla di male, sono naturali.

Buona Caccia!

Questa VIII è parte di una serie di articoli cominciata qui.

Ipergeneralizzazione

Intesa come la tendenza ad estendere le caratteristiche di un evento o di una persona a tutta la vita o a tutto il gruppo cui appartiene quella persona, o il gesto singolare di una persona a tutto l’atteggiamento della sua vita.

Generalizzare prendendo un particolare e dandolo per sempre vero nel generale.

Significa anche trarre delle regole di vita basandosi su alcuni episodi limitati, senza prendere in esame i singoli casi.

O anche estendere a tutta la vita la sensazione o l’evento di un attimo.

Esempio: capitano alcuni episodi negativi e questi non sono visti come episodi, ma come la prova che la vita è generalmente uno schifo.

Oppure: ci si innamora – durata biochimica massima dell’innamoramento: 3 anni – e ci si trova a promettere “ti amerò per sempre”, per poi stupirsi di come l’innamoramento passi per lasciar posto ad un affetto molto più amicale.

Un cinese mi ruba del denaro in un affare…poi mi capita un’altra volta… ed ecco che me ne andrò in giro a dire che i cinesi sono disonesti.

Certo, questo mi può proteggere, il suo scopo sarebbe proprio questo… ma mi rende anche cieco davanti ad un cinese che sarebbe potuto diventare il mio migliore amico.

Nel trarre insegnamenti dall’esperienza che siano sensati e ripetibili dobbiamo quindi stare molto attenti a non iperestendere il concetto generalizzandolo.

Pensiero Dicotomico

Detto anche pensiero assolutistico, è la tendenza purtroppo molto comune di classificare gli eventi secondo categorie autoescludentesi senza gradi intermedi.

Molte persone vedono o bianco o nero, o giusto o sbagliato, o buono o cattivo, o amico o nemico, o tutto o nulla.

Spesso queste persone giustificano questa presa di posizione con l’idea che vedere del grigio tra il bianco ed il nero significhi accettare dei compromessi, e che accettare dei compromessi sia deprecabile.

E’ una distorsione primitiva della realtà che tende a classificare tutto come commestibile o pericoloso,  in classi contrapposte senza possibilità di vedere ciò che di pericoloso c’è nel commestibile e ciò che di commestibile c’è nel pericoloso.

La cultura occidentale è molto intrisa di questo dualismo dicotomico,  che agisce da filtro della realtà in una maniera terribile, come se invece di vedere a colori o anche solo in scala di grigi vedessimo solo luci e ombre.

Il grosso problema, nel rileggere il proprio passato e la propria esperienza, è che secondo questa distorsione se una cosa non è riuscita come volevamo noi, allora non è riuscita.

Quando ho proposto il modello rappresentazionale dei 5 elementi riguardo le

manifestazioni da evitare per scansare guai con le donne, sapevo bene che si trattava solo di un modello, e non della Verità infusa dal cielo.

Se avessi pensato… “o funziona in tutti i casi oppure non lo scrivo neppure“, avrei usato un pensiero primitivo di tipo dicotomico assolutista.

Nulla è completamente bianco o completamente nero. Completamente amico o completamente nemico, del tutto giusto o del tutto sbagliato…beh, anche “nulla” o “tutto” sono assolutismi.

Un martello è utile a piantare un chiodo, ma inutile per mangiare gli spaghetti.

Anche le distorsioni che stiamo prendendo in esame, non sono buone o cattive: se ci sono significa che sono servite e servono alla nostra sopravvivenza.

Anche avere paura dei serpenti serve alla sopravvivenza da bambini.

Da adulti sarebbe meglio imparare a distinguere le innocue biscie dalle vipere velenose e i serpenti pericolosi da quelli piccoli e costrittori.

Non si tratta di abbandonare distorsioni che hanno un senso ed un’utilità, ma di fare diventare adulto il pensiero, visto che è pagato fior di zuccheri per lavorare.

Buona Caccia!

Siamo alla VII Parte, se ti sei imbattuto in questo articolo ti servirà leggere l’inizio di questa serie per capire di cosa si tratta.

Lettura del Pensiero

Sim Sala Bim… No, non si tratta di lettura della mente, ma di una tipica distorsione cognitiva imparentata con l’Attribuzione Causale Arbitraria.

Si parla di lettura del pensiero quando si è convinti di sapere cosa pensa l’altro, senza nessuna prova concreta a favore della nostra tesi.

Spesso accade come Proiezione Attributiva, ovvero io avrei pensato questo in quella situazione, quindi è logico che lo abbia pensato anche quella persona. Semplice…ma non funziona così.

Altrettanto spesso accade come conseguenza di un pregiudizio, quindi mi aspetto che lui pensi così perché l’ho già etichettato in un certo modo, mi sono creato un pregiudizio oppure ho aderito ad uno stereotipo.

Altre volte è semplicemente la paranoia di un insicuro: una persona guarda tizio, e tizio pensa… “sta pensando che sono un idiota e che ho una cravatta ridicola”.

Altrettante volte, al contrario, è l’autoelogio di un narcisista: una persona lo guarda, e lui pensa…”sta pensando che sono un gran fico…aspetta che mi pavoneggio un po’ per confermare la sua tesi…”.

In ogni caso, è quasi sempre sbagliato.

Rivedere i propri ricordi alla luce di questa analisi, prima di distillarne insegnamenti utili agli altri, può essere molto importante.

-

Personalizzazione

Nel bene o nel male, si tratta di ritenersi responsabili di qualcosa in cui a ben guardare sono intervenuti molti altri fattori.

Per esempio, se questo articolo del mio blog sarà letto da poche persone, potrò personalizzare e concluderne che sono un  incapace, un fallito, oppure semplicemente constatare che con il primo sole di fine Maggio la gente ha molto a cui pensare che non sia il mio blog, o cercare altri motivi.

Parlando di ricordi e di insegnamenti dell’esperienza, forse molte delle cose che crediamo di aver controllato e fatto accadere da soli in passato non erano poi davvero così sotto la nostra esclusiva influenza.

Doverizzazione

L’uso arbitrario del “devo” “dovrei” “dovrebbe” “deve” “bisogna”…

Ad esempio: siccome mi ama, allora deve chiamarmi tutti i giorni e non uscire mai da solo.

Si tratta di un corto circuito fra pretendere e desiderare, in base a regole personali discutibili e comunque non imponibili agli altri.

Le doverizzazioni sono divisibili secondo Albert Ellis (1962, 1987, 1994) in tre modelli di base:

• Verso se stessi: devo assolutamente essere approvato da tutti..altrimenti…
• Verso gli altri: se è mio amico deve raccontarmi tutto quello che fa.
• Verso le condizioni di vita: la vita deve essere vissuta in un certo modo, le cose che succedono devono essere come le pretendo io, altrimenti sono ingiuste.

Presunto Merito

Sono millenni ormai che a livello politico e religioso si specula sul concetto di giustizia universale, di equilibrio.

Il povero sottomesso dev’essere felice, perchè un ricco non potrebbe entrare nel regno dei cieli. Il povero indiano deve saltare di gioia, perchè nella prossima vita sarà lui il ricco dominatore, le donne dell’India devono stare zitte e punite, perchè nella prossima vita se si comporteranno bene potranno essere uomini. Il Manzoni ne ha fatto la parodia dell’imbellità in quella Divina Provvidenza cui si aggrappa Lucia. Nei Film, alla fine il buono vince sempre perchè…”se lo merita.”

Le prime parole che usa un truffatore quando incontra uno stupido sono…

“te lo meriti, è ora che ti riscatti…hai sofferto tanto e questo è il tuo momento”.

Ed il bello è che queste parole fanno breccia proprio in chi davvero meriterebbe qualcosa in più dalla vita… o almeno, crede.

Molte persone sono di fatto convinte che se hanno molto sofferto fino ad oggi, allora meritano qualcosa.   Una svolta professionale, amore, un aiuto dal cielo, il regalo di qualche benefattore.

Non c’è da stupirsi allora se queste persone credono in massa alla teoria del numero ritardatario alla lotteria.

Qualsiasi matematico potrebbe dimostrar loro che ad ogni estrazione le possibilità che esca quel numero sono le medesime anche se non esce da molto tempo.

E allo stesso modo, bisogna fare i conti col fatto che non meritiamo niente, non importa se ieri abbiamo sofferto, oggi siamo daccapo e potrebbe ricapitare tutto allo stesso modo di ieri.

Credere di meritare qualcosa perchè si è dato alla vta, perchè si è perso tempo, perchè si è sofferto… beh, è una forte distorsione che fra l’altro espone tantissimo alle truffe ed alle delusioni.

-

Riferimento al Destino

C’è molta differenza fra Potenzialità e Destino.

Arnold Shwarzenegger certamente aveva il potenziale per essere un campione di body building, ma se non si fosse allenato non sarebbe stato differente da molti altri.

Abbiamo molte potenzialità inesplorate, come l’avrebbe avuta lui se non avesse mai sollevato un peso.

Ma questo non ha nulla a che vedere con un destino scritto da accettare masochisticamente.

Fare riferimenti al destino è un sotterfugio molto usato dai leader per motivare il popolo, si pensi All’ Enrico V di Shakespeare, quando Enrico poco prima della famosa battaglia di Agincourt, trovandosi in numero nettamente inferiore ai francesi pronuncia quel bellissimo discorso il cui incipit è…”se è destino che si muoia, siamo già in numero più che sufficiente; e se viviamo,meno siamo e più grande sarà la nostra parte di gloria.”

Discorsi simili li hanno sempre fatti i dittatori: il popolo adora sottomettersi masochisticamente ad un destino già scritto che li sollevi dalle responsabilità della propria vita e delle proprie scelte.

Siccome uno degli scopi di Project Alexandria è anche scrivere qualcosa che non possa essere collocato troppo facilmente in una cultura ed in un periodo storico, in base agli errori percettivi contenuti, sarebbe buona cosa liberarsi da strane idee tipo… “quando uno è la sua ora… non importa se non fuma, o se non va in moto… se è la sua ora gli casca il tetto di casa sulla testa“.

Frasi di quest’ingenuità faranno ridere i posteri, per cui sarebbe meglio evitarle.

Il riferimento al destino è anche considerato in alcune scuole psicologiche un “salto alle conclusioni“, ovvero un’ Attribuzione Causale Arbitraria esemplare.

Ad esempio il ragazzo che dice: non importa nemmeno che studio, tanto so già che mi bocciano… non le chiedo nemmeno di uscire, tanto so già che dice di no… vorrei farti dei regalini e coprirti di attenzioni…ma che importa, tanto so già che poi mi lasci.

Il bello di questi riferimenti al destino è che tendono ad avverarsi, ma per colpa nostra, non per colpa di un destino o fato avverso.

Fato Avverso… ne abbiamo già parlato nella parte VI, sull’Attribuzione Causale Arbitraria… parlavamo di fortuna e sfortuna, ricordi?

In Bocca al Lupo!

Continua dalla parte V, se hai perso l’inizio di questa serie puoi leggere da qui.

Il target di oggi è l’Attribuzione Causale, nella sua componente inutile e controproducente chiamata Deduzione Arbitraria o Inferenza Arbitraria.

L’attribuzione Causale è un meccanismo cognitivo importantissimo che ci permette di non vivere di solo istinto ma di creare previsioni in base agli elementi in nostro possesso o di trarre insegnamenti dall’esperienza.

Tutta la scienza si basa sulla ricerca ed individuazione di nessi causali certi ed esclusivi.

Ora, il problema è che la potenzialità del nostro cervello nell’individuazione di nessi di causa ed effetto viene spesso utilizzata in modo arbitrario e privo di fondamenti certi.

I Maya ogni sera uccidevano un uomo perchè il sole tornasse l’indomani mattina. Il sole tornava, quindi il loro cervello gli diceva che quel sacrificio era giusto e funzionava.

Il meccanismo entra in funzione continuamente, creando varie convinzioni assurde, superstiziose e totalmente arbitrarie.

Ma anche creando intuizioni importanti e strategie fondamentali.

Nel suo utilizzo sbagliato, indica il trarre conclusioni in presenza di prove non confermate, distorte o in assenza di prove.

Alexandria è una serie finalizzata al trarre il meglio degli insegnamenti dal nostro passato e dall’esperienza, e spesso proprio il passato concorre a formare convinzioni distorte sulla base di arbitrarie attribuzioni di cause ed effetti.

Immagina…

Una bella donna sa che Carlo è amico di un personaggio che le può fare ottenere un lavoro ambito.

Carlo le chiede di uscire dicendole che vuole parlare con lei di musica tibetana.

Lei accetta.

Lui crede che parlare di musica tibetana funzioni con le donne.

Lui scrive un blog in cui spiega come la musica tibetana sia un argomento da rimorchio.

Ecco, Alexandria serve proprio ad evitargli questa figuraccia. E anche a far luce sul passato per migliorare il presente e quindi il futuro.

Carlo in questo caso ha messo in funzione due distorsioni comunissime: L’Attribuzione Arbitraria e la Generalizzazione, che vedremo in seguito.

Ripetibilità dell’Evento Passato

Un altro aspetto da tener presente sull’attribuzione causale arbitraria è la ripetibilità di un evento passato.

Se ogni volta che ho chiesto scusa sono stato perdonato, non devo credere che funzionerà sempre, non è detto.

Non importa quante volte un fenomeno si sia ripetuto: potrebbe cambiare e devo essere pronto ad affrontarne le conseguenze, a meno che non sia in presenza di prove certe della sua ripetibilità.

In alcuni casi l’attribuzione causale arbitraria si intreccia con un altra distorsione che vedremo in seguito, ovvero la “lettura del pensiero“.

Per esempio…

Una persona che conosco andò dal suo amico barista per prendere da bere, credendo che come al solito non lo avrebbe fatto pagare.

Il barista gli chiese lo scontrino e lui pagò ma se la legò al dito: credette che il barista ce l’avesse con lui o che l’amicizia fosse finita per qualche motivo.

Solo un anno dopo ritrovandosi, quando il barista gli chiese perchè non lo avesse salutato e lo guardasse storto, si svelò il mistero: gli aveva chiesto lo scontrino perchè aveva alle spalle il proprietario del bar che lo stava guardando lavorare…

L’effetto fu il dover pagare da bere, ma l’idea che ciò fosse causato da rancori fu un’attribuzione causale arbitraria in assenza totale di prove.

Pensiamo alle tantissime persone che hanno vinto qualcosa con una maglia addosso e quindi credono che la maglia sia la causa della vittoria, quindi possa portare fortuna o viceversa che qualcosa presente poco prima o durante un brutto avvenimento lo possa aver provocato.

O pensiamo alle persone che hanno pregato una qualche icona religiosa durante una malattia, e che poi una volta guarite hanno attribuito ogni merito alla statuina di qualche santo.

Anche molti fra gli altri malati che in seguito sono morti, avevano pregato la stessa statuina o erano stati in visita allo stesso santuario.

A volte una corretta Attribuzione Causale può essere addirittura scavalcata a forza da una Deduzione Arbitraria:

E’ il caso di un mio parente che in guerra si è salvato da una scheggia di bomba perchè questa si è conficcata in una borchia della sua cintura.

Per buona parte della sua vita ha ringraziato quella cintura, la causa della sua salvezza.

Contadino possidente e benestante, ha avuto le suore intorno come avvoltoi per tutti gli ultimi anni della vita, che lo hanno convinto di come fosse stato Dio a salvarlo, facendo andare la scheggia proprio contro la borchia.

Così, a sorpresa per i familiari ma forse non per le suore, quando è mancato ha donato a loro i suoi averi, più di tre miliardi di vecchie lire in immobili.

Attribuzione Causale e Fortuna

Tutta la convinzione che esistano la fortuna o la sfortuna si basa su arbitrarie attribuzioni causali, giustificazioni escogitate dal cervello.

Il meccanismo alla base è semplice, ma spesso attuato in automatico da ognuno senza il minimo pensiero critico:

Immaginiamo un evento positivo ed uno negativo: vincere una partita di carte o perderla.

Nello stabilire le cause della vincita, la persona media penserà:

“Ho vinto perchè sono furbo e so giocare molto bene, dopotutto è un fatto di intelligenza ed astuzia, l’avversario aveva buone carte ma io sono un vero dritto, un genio.“

Nello stabilire le cause della sconfitta, penserà:

“Ho perso perché ho saturno contro, ho avuto la sfiga di avere delle carte perdenti in mano e inoltre ero sovrappensiero perchè ho da pagare l’affitto.”

Se è l’altro giocatore a vincere, la persona media penserà di lui:

“Ha vinto perchè ha avuto una gran fortuna, questo è un gioco di culo in cui se hai le carte giuste in mano vinci, il ruolo dell’intelligenza e dell’astuzia è marginale. Secondo me va a letto con quello che dà le carte.“

Se è l’altro giocatore a perdere, la persona media penserà:

“Ha perso perchè non è astuto come me, non ci sa fare ed è solo un cretino.“

Lo stesso modello di pensiero ricorre nella valutazione dei guadagni economici propri o altrui, delle conquiste amorose, della guida in caso di incidente…La lista è infinita.

E’ un modello molto semplice: i nostri successi sono giustificati con l’abilità, i nostri insuccessi con la sfortuna. Specularmente, i successi altrui sono giustificati con la fortuna, mentre gli insuccessi con incapacità.

Fortuna e sfortuna sono un’attribuzione causale distorta del cervello per non sentirsi perdenti e non distruggere la propria autoimmagine.

Può essere utile per mantenere salda l’autostima, ma è totalmente controproducente per il Poject Alexandria.

Le opere contenute nella Biblioteca non venivano adorate ma criticate e corrette in continuazione in base a dati più esatti.

Ricorda: lo scopo di questa serie di articoli non è quello di colpevolizzarti ogni volta che ti accorgi di una distorsione, ma quello di osservare il pensiero come si osserva il lavoro di un dipendente pagato, e di rettificarlo dove vedi una distorsione.

Se la distorsione è automatica ed ormai abituale, non c’è problema: prendi l’abitudine per un mesetto di distruggerla ed avrai installato la nuova abitudine automatica di eliminare la distorsione.

Le abitudini ci remano contro o a favore, sono uno strumento naturale e non cattivo, dobbiamo solo ricordarci chi è che le paga, chi è il loro Master.

Bisogna essere padroni delle proprie abitudini e scegliersele, non liberarsi in blocco dalle abitudini perchè è impossibile: sono un’economia naturale del cervello.

Buona Caccia!

Continua dalla parte IV.  Se hai scoperto adesso questo articolo,  puoi leggere la serie dall’inizio.

Negli ultimi due giorni hai prestato maggiore attenzione al tuo dialogo interiore  ed hai notato che come immagini,  come vero e proprio monologo o come sensazioni esso cerca di mormorare tra te e te.

Hai ricordato che esso è una tua creazione, un tuo dipendente assoldato a suon di carboidrati costosi perchè ti sia servitore, una sorta di calcolatore multimediale che ti aiuta nel prendere decisioni, prevedere, comprendere il mondo, imaparare dall’esperienza.

Te lo ricordo nuovamente:

Sei il suo creatore e Master, può dire la sua se interpellato, in qualità di consigliere, ma non ha nessun diritto di decidere automaticamente per te emozioni, stati d’animo o comportamenti.

Come l’hai fatto, lo puoi disfare.

Ma… non vogliamo ripercorrere l’errore di molte serie scuole di pensiero che hanno scelto proprio di distruggerlo in blocco perchè disperati dal suo grado di corruzione e fallacia.

So che perderò molti lettori gasati con il vuoto mentale, dicendo questo, ma non è mia intenzione trattenere nessuno mentendo.

Il tuo scopo non è quello di rinchiuderti in un monastero fra i monti coltivando l’assenza di dialogo interiore, ma quello di essere uomo tra gli uomini o donna tra le donne, con un paio di marce in più.

Una l’hai già perché leggi questo blog e questo non è da tutti ,  l’altra la costruiremo insieme,  perché nell’insegnare imparo e mi sforzo di essere all’altezza di quanto ti passo.

Per cui non lo disferai, questo dialogo, ma inizierai un più lento e laborioso compito di correzione e critica per favorirne la maturazione e distruggerne solo le parti inutili e controproducenti, senza pietà.

L’immagine di oggi è un trabocchetto.

Forse hai pensato potesse rappresentare tu che spedisci in un fosso mortale la distorsione di turno, liberandotene.

No.

Si tratta del tuo Conscio che sbatte nel pozzo dell’Inconscio un segnale messaggero di qualcosa che non può accettare perchè cozza con i suoi valori, le sue aspettative, le sue certezze o convinzioni.

Questo non uccide il messaggero, ma lo sbatte  nell’inconscio.

Ovvero… lo rende più potente e pericoloso.

Immagina di avere un caro amico che ti presenta la sua donna, una bellissima donna.

Immediatamente mandi giù la saliva, guardi un attimo in basso, ti scopri a pensare per un attimo alle sue gambe e poi immediatamente questo pensiero sparisce, perchè non lo puoi accettare: lei è la donna del tuo amico e tu tieni molto all’amicizia.

Quel desiderio naturale, in fondo al pozzo, continua ad esistere… la tua morale non lo può accettare, magari ti troverai a criticare persone che hanno tradito un amico per una bella donna… ma il desiderio è sempre lì.

Ora… non puoi scrivere nel tuo blog: per me l’amicizia è sacra, non toccherei la donna di un amico… perchè saresti cieco internamente, ipocrita e destinato a ricrederti bruscamente.

Quel desiderio cui non dai sfogo troverà altre strade per ossessionarti, per esempio facendoti sentire nervoso e irascibile nei confronti di altre donne che non hanno nessuna colpa o facendoti dire delle cattiverie sul tuo amico in sua assenza che prima non ti saresti sognato di pronunciare.

Ricorda… sei tu che comandi cosa dire e cosa provare.

Ma… se questo meccanismo di cancellazione esiste, dev’essere naturale!

Certo che lo è, nella Via del Lupo non remiamo contro natura, ma facciamo un Search & Destroy di ciò che rappresenta un vicolo cieco evolutivo, come ad esempio la differenza genetica intercorrente fra un Lupo ed un Ciwawa.

Il meccanismo di cancellazione è fondamentale in natura sia a livello percettivo che cognitivo: ci serve per filtrare le moltissime informazioni in entrata dai nostri sensi e quelle in entrata dal pensiero, dai ricordi, dalle sensazioni.

Possiamo evitare di essere attenti ogni secondo a tutti i microrumori intorno a noi, a tutte le sensazioni tattili, visive, olfattive, che non ci servono o non rappresentano uno stimolo nuovo.

Inoltre molto di ciò che non ci è utile non lo possiamo nemmeno percepire, come gli ultrasuoni o la radiazione infrarossa: queste manifestazioni non utili sono filtrate alla fonte dai nostri sensi che non sono specializzati nel sentirle.

Allo stesso modo, internamente, non ci è utile trattenere consciamente tutti i dettagli di un ricordo, ma solo alcune parti per noi importanti.

Come vediamo con gli occhi, sentiamo con le orecchie… Anche quando rievochiamo un ricordo internamente lo vediamo come un’immagine, lo sentiamo ed applichiamo le dovute cancellazioni.

Ogni secondo cancelliamo dall’attenzione milioni di bit di dati che non sono rilevanti per noi o che siamo convinti non lo siano.

Vuoi comprare una particolare automobile ed improvvisamente  ne vedi passare moltissime per strada…

C’erano anche prima, ma le cancellavi dalla tua attenzione conscia perchè non ti servivano.

Ora, non ci sarebbe nulla di male in questo meccanismo naturale… se fosse interamente gestito da ciò che ci serve o non ci serve, per i nostri scopi e se avessimo scopi genuini ed autodeterminati.

Il problema da trovare e distruggere nasce quando il meccanismo non è in mano a noi ma è programmato da agenti esterni alla nostra volontà.

Questi agenti esterni possono a loro volta essere esterni a noi o interni: venire dalla morale della società in cui viviamo, dai suoi ideali e valori, oppure venire dalle nostre convinzioni interne, dalle nostre credenze più o meno sensate ed utili.

Non c’è una netta separazione fra i due concetti, perchè la società in cui viviamo influisce sulle nostre convinzioni e le nostre convinzioni influiscono sulla nostra percezione della società in cui viviamo, rinforzando ancora di più quelle convinzioni e cancellando selettivamente tutto ciò che nel nostro ambiente sembra contraddirci.

Quando osservi l’ambiente intorno a te, ciò che non conferma ciò in cui già credi semplicemente non lo vedi, non esiste.

Puoi arrivare addirittura a leggere 20 libri su una certa teoria che ti piace, senza considerare i 400 libri che la confutano.

Puoi scrivere un tuo ricordo che ti ha insegnato qualcosa, solo per poi ricevere commenti di gente che ti conosce e che si ricorda la stessa cosa in modo molto diverso.

Quello che accade con le credenze, accade anche con la morale.

Se qualcosa non soddisfa i tuoi canoni di accettabilità, semplicemente non lo vedi in te stesso: sarebbe un duro colpo all’autoimmagine e quindi tenderai a buttarlo nel pozzo e a vederlo solo negli altri.

La famosa pagliuzza nell’occhio dell’altro quando nel tuo c’è una trave.

Immagina gli stessi amici dell’esempio di prima, di cui uno con la bella ragazza.

Se invece di vivere nella nostra società vivessero in una scoietà in cui tra amici è giusto e rispettoso scambiarsi le donne, non ci sarebbe stata nessuna cancellazione, anzi una sciorinata di complimenti ed apprezzamenti.

Ma allora cos’è cambiato? La persona? I suoi gusti e desideri sessuali?

No, solo la morale cui è sottoposta, interna ed esterna.

E quindi quello di cui può permettersi d’essere cosciente senza sentirsi una merdaccia.

Non devi cercare di cancellare la cancellazione, è inutile ed impossibile.

Devi semplicemente riflettere sul fatto che se sei già convinto che qualcuno sia tuo amico, tenderai a notare solo i comportamenti che convalidano questa tesi, mentre se sei convinto del contrario, ogni volta che lo vedrai parlare con qualcuno ti sembrerà che ti stia diffamando, ogni volta che farà qualcosa per te non lo vedrai nemmeno o ti sembrerà che stia facendo buon viso a cattivo gioco.

Con i tuoi ricordi ed esperienze è la stessa cosa: se sei convinto di essere guarito dalla scarlattina grazie alle tue preghiere, noterai solo le testimonianze di chi è guarito con una preghiera e non ti accorgerai di tutte le infinite persone malate che pregano giorno e notte con dedizione fino all’ultima ora, per poi vomitare l’anima.

Se sei convinto che un automobilista avesse ragione in un incidente cui hai assisitito, arriverai a cancellare nel tuo ricordo la freccia lampeggiante dell’altro automobilista che indicava per tempo la sua intenzione di svoltare.

Se nella società in cui vivi non è ben visto chi fa sport, potresti affermare a te stesso di non aver mai fatto sport e dimenticare di quelle volte che da ragazzo hai corso o giocato con i tuoi amici.

Potresti addirittura trovarti a commentare con sdegno la notizia di un ragazzo sorpreso a correre, con frasi come:  ”Chi corre è proprio uno stronzo.”

Se ti sembra paradossale l’esempio dello sport,  potrebbe farti ridere scoprire quante e quali usanze siano state ritenute e sono ritenute desiderabili o indesiderabili, legali o illegali, nelle culture di ogni tempo e latitudine.

Insomma, se vorresti scrivere sul tuo futuro blog che non ci si può fidare di nessuno… pensa a tutte le persone degne di fiducia che hai incontrato nella tua vita e che ora non puoi vedere perchè cancellate dalla tua convinzione.

Target odierni:

• Convinzioni basate sul senso comune, su limitate esperienze personali, su pregiudizi, su proverbi, senza riscontri oggettivi comprovati e prove consistenti: Search & Destroy

• Viaggiare o conoscere persone provenienti da altre società, per conoscere diversi modi di intendere la morale, diverse versioni del “senso comune” e poter così identificare quello che in noi è appreso e non naturale.

Non si tratta di liberarsi dalla morale o dai condizionamenti, anche vestirsi per uscire di casa lo è.

Se si vuole vivere in società, è necessario accettare un certo grado di convenzioni.

Si tratta di scegliere attivamente quali condizionamenti ci sono utili e quali ci sono controproducenti ed inutili.

La libertà dai condizionamenti è una sega mentale per gente che si rasa a zero e compra la Ferrari a qualche guru.

Qua l’unico Guru ammesso sei tu, e al massimo in Ferrari ci giri tu.

Libertà significa scegliere i propri condizionamenti in base alla situazione ed all’obiettivo.

Allo stesso modo, “libertà dalle convinzioni” è impossibile e non desiderabile.

Libertà è scegliere di avere le convinzioni realistiche ed utili che scegliamo.

Tu comandi in cosa ti e’ utile credere. Non il tuo pensiero. Non il tuo ambiente esterno.

Bisogna colpire alla radice le cancellazioni inutili e fuorvianti, sia quando sono in tempo reale che quando vengono applicate sui ricordi, su quello che crediamo di sapere, sulle previsioni future.

La radice, sono le convinzioni e la morale interna o esterna.

Osservando il campo in cerca di Target, permetterai alla cancellazione sana e funzionale di agire e colpirai sul nascere la cancellazione disfunzionale.

Inizialmente ti servirà una grande presenza mentale per farlo, ma dopo un po’ di tempo questa diventerà una tua abitudine automatica e funzionerà in background come oggi funzionano in background automatico involontario le cancellazioni inutili e fuorvianti.

Buona Caccia e… Attento! Probabilmente la Cancellazione è entrata in funzione mentre leggevi e ti ha permesso di vedere solo ciò che voleva che vedessi, per farti capire solo ciò che già pensavi e proteggersi da te.

Ricordati chi è il Master.

Filed under: Alexandria, La Via del Lupo Tagged: benessere psicofisico, Biblioteca di Alessandria, Blogging, cancellazione, condizionamenti, crescita personale, distorsioni percettive, Trappole della mente, Via del Lupo ]]> http://blog.aivia.it/2010/05/15/alexandria-parte-v-search-destroy-cancellazione/feed/ 4 Ai\/iA This Is Sparta! 300_This_Is_Sparta Cancellazione Inutile http://blog.aivia.it/2010/05/14/alexandria-parte-iv-dialogo-interiore-2-osserva/ http://blog.aivia.it/2010/05/14/alexandria-parte-iv-dialogo-interiore-2-osserva/#comments Fri, 14 May 2010 07:04:14 +0000 AiViA http://blog.aivia.it/?p=1367 ]]>

Continua dalla Parte III.

Inizialmente ti sarà più facile osservare il dialogo interiore nelle situazioni negative, che ti fanno stare male o sentire a disagio.

Osserva le volte in cui è utile, le volte in cui è inutile o controproducente, le volte in cui è illusorio o ingenuo:  prendi coscienza della sua esistenza e per ora limitati ad osservare.

Osserva cosa è pensiero, cosa è emozione, cosa è preoccupazione, ansia, senso di inadeguatezza, ricordo nostalgico, paura, rabbia, frustrazione, invidia, osservalo come se osservassi quel tizio estraneo che prova a raccontarti le sue avventure e a convincerti dei suoi punti di vista.

Lui vuole farti provare emozioni, motivarti all’azione.

Vuole controllare le tue emozioni ed il tuo comportamento.

Il tuo dialogo interiore prova a controllare le tue emozioni e a farti fare delle cose.

Ricordati chi lo ha creato e chi ne è l’unico responsabile.

Per esempio…

Mentre parli con una persona questa si guarda continuamente l’orologio.

Il dialogo interiore potrebbe dirti che ha fretta, e così potresti tagliare corto il discorso e salutarlo. Ti ha fatto provare una premura funzionale ed utile.

Ma potresti anche avere un dialogo che ti dice  ”lui non ti ascolta,  pensa ad altro,  non ne può più di te”. Ti avrebbe fatto provare imbarazzo, senso di essere uno che infastidisce, disagio.

Potresti anche pensare che è un maleducato che ti sta mancando di rispetto, in questo caso il dialogo ti farebbe provare rabbia,  sensazione di essere offeso o magari tristezza perchè quella persona ti sta facendo sentire di poco conto.

In realtà è stato il dialogo a farti provare queste emozioni, e ricorda che sei tu che comandi le tue emozioni ed il tuo dialogo interiore.

Lui vuol anche motivarti all’azione, farti fare delle cose. Alcune utili, funzionali ai tuoi scopi, altre disfunzionali, non utili.

Per esempio, passando davanti ad un negozio con un’offerta esposta in vetrina, potrebbe farti notare che è un prezzo basso per motivarti a comprare, o potrebbe dirti che il prezzo si è abbassato quindi tra un mese sarà ancora più basso, motivandoti ad aspettare, o potrebbe dirti che se non lo compri non sei figo, motivandoti all’acquisto… ecc.

Ricorda, per ora limitati ad osservare.

Non intervenire, non giudicare se qualcosa è pensiero negativo o positivo, quella è una sega mentale per americani: noi pensiamo in termini di utile / inutile /  illusorio o positivo ingenuo.

Esempio:

Inutile - E se non riesco? Finirò fatto a pezzi…  che ci posso fare, sono fatto così e non ce la farò.

Positivo ingenuo - Ci riuscirò, ce la farò sicuramente, sono fantastico.

Utile: - Ce la posso fare, farò del mio meglio. Se non riesco ci riproverò e ci riproverò adattando la strategia fin quando riuscirò.

Per identificare sul campo i pensieri inutili e quelli ingenui, e cominciare a distinguerli dagli altri, notiamo che essi sono:

Automatici: se non si è presenti mentalmente essi affiorano automaticamente per abitudine, in modo involontario.

Distorti: non si basano su fatti oggettivi e prove certe ma su convinzioni, sentito dire, senso comune ed altre fallaci e contestualizzabili basi di nessun conto.

Disfunzionali: non ci aiutano a risolvere qualcosa o ad agire, a raggiungere un obiettivo, ma solo ad autosabotarci e buttarci giù.

Non devi cercare d’imparare a memoria questi concetti, solo farci caso e pensarci un attimo, capire cosa intendo…non siamo a scuola.

Nota: la constatazione che il chiacchiericcio mentale ed i pensieri sono spesso fallaci e fuorvianti, ha creato nei millenni precedenti diverse culture in cui si eliminava il problema alla radice eliminando il pensiero, zittendo per quanto possibile il chiacchiericcio, non dandogli nessun ascolto.

Quello che ti propongo di fare, diversamente da loro, è di dividere la merda dall’oro in quel chiacchiericcio e non di buttare via tutto, in blocco.

Abbiamo pensieri immaturi, un dialogo interno immaturo?

Bene, per me la soluzione non è ucciderlo, ma farlo crescere, diventare Adulto, liberarlo dalle zavorre.

Il nostro cervello è costruito per averlo, è naturale averlo.

In natura ciò che non si utilizza si atrofizza in breve tempo… se davvero in queste culture fossero riusciti a spegnere il dialogo interno, allora si sarebbero lobotomizzati lentamente, generazione dopo generazione.

Diciamo allora che lo reprimono, ma lo hanno.

Non mi interessa reprimere, ma dividere.

Ricorda l’immagine della squadra di grammatici e studiosi che correggevano continuamente, criticavano ed aggiornavano ogni opera presente nella Biblioteca di Alessandria.

Bene, ora quella squadra sei tu, dentro di te.

Buona Caccia!

Continua dalla Parte II.

Le distorsioni cognitive delle quali andremo a caccia, possono influire molto negativamente sulle nostre scelte, idee, sui nostri ricordi e sull’insegnamento che portano con se, insegnamento che potrebbe rimanere bloccato fin quando non ne identifichiamo la distorsione.

Prima di passarle in esame, per poterle identificare, vediamo insieme come poterle osservare:

Immagina di parlare con una persona estranea alle tue conoscenze ed al tuo gruppo culturale.

Questa persona ti racconta tantissime cose, vantandosi di aver fatto questo o quello, ed infine motivandoti all’azione per aiutarla in qualche suo progetto.

Come reagisci?

Beh, se hai un po’ di esperienza capirai che dovresti annotare tutte le informazioni che ti snocciola e poi fare delle verifiche su fonti attendibili, inoltre ti starai dicendo che il suo modo di porsi è diverso dal tuo e starai cercando indizi delle sue possibili distorsioni cognitive dovute alle convinzioni, alle credenze della sua cultura, ai luoghi comuni ed ai proverbi con cui è cresciuto, alle sue esperienze che potrebbero aver influito sulla sua visione del mondo, e a molti altri fattori che per ora esulano dal discorso.

Ti suggerirei anche un simpatico test: prendi un caffè con lui e sedetevi in un tavolo in cui ci sia un giornale.Se va a vedere la pagina dell’oroscopo, non investire nemmeno un euro nel suo progetto, o un’ora della tua vita.

Detto questo, a cosa ti serve questa capacità di “cacciare” gli altri e raccogliere informazioni mentre parlano, in questo progetto?

Semplice: dovrai comportarti allo stesso modo con te stesso:  forse ora intuisci il significato dell’immagine iniziale, uno specchio…

Anche tu ti parli, e ti racconti una marea di stronzate.

Se avessi dovuto investire un euro in ogni idea balzana che ti è venuta in mente ed in cui hai creduto, forse oggi saresti la persona più indebitata della città.

Quindi, puoi accedere alle tue distorsioni cognitive attraverso il tuo stesso flusso di pensiero, il dialogo interiore ed intervenire per rettificare e riformulare i tuoi pensieri affinchè siano più realistici.

Non reali, perchè è impossibile.

Realistici è un risultato enorme.

.

Si inizia

Il primo passo sarà quindi quello di osservare il nostro modo di pensare, quello che ci diciamo in seguito ad un evento, come reagiamo ad un’ esperienza.

Non serve molto, non serve scalare l’Everest.

E’ sufficiente ascoltare i nostri pensieri in seguito ad avvenimenti quotidiani, come un autobus perso, una persona che ci tira un bidone, un attimo in cui ci sentiamo sotto stress, un momento in cui siamo di corsa ecc.

Per esempio, potresti accorgerti che se uno non ti risponde al telefono il tuo dialogo interiore dice che forse non ti considera, o lo disturbi.

O potresti notare che nel portare giù l’immondizia per la quarta volta stai pensando che se non lo fai tu non ti aiuta nessuno.

Potresti trovarti a pensare male di qualcuno che non conosci solo per il suo sesso o colore della pelle, considerandolo magari inaffidabile per un certo compito.

Potresti… le possibilità sono infinite, per ora limitati a farci caso,  ad osservare questo immenso campo che è il tuo dialogo interno.

La foto non è a caso, il “cacciatore” sta scrutando in basso a sinistra.

La posizione degli occhi in basso a sinistra è esattamente quella che assumi quando pensi tra te e te, quando c’è dialogo interno.

Se vuoi metterti a scrutare, quindi, puoi velocizzare il processo pensando agli eventi della giornata mentre assumi questa posizione.

Dopo aver osservato per un po’ i tuoi pensieri ed emozioni e le reazioni che essi determinano, vedrai che

Le nostre idee preconcette si inseriscono sugli stimoli ambientali, che ci vengono dall’esterno, contribuendo a determinare il nostro comportamento.

Il nostro comportamento non e’ quindi una semplice risposta agli stimoli esterni, ma siamo responsabili di esso in quanto padroni delle nostre convinzioni ed idee.

Ora, non ci interessa se il tuo dialogo interiore sia composto più da parole, immagini, sensazioni.

Non ci interessa se parte delle tue voci interiori vengano dai tuoi genitori che ti hanno educato nell’infanzia, se siano regole che ti sono state installate da insegnanti, religiosi o che hai assorbito dalla tua cultura e società attraverso omeostasi sociale, proverbi, televisione.

Quello che ci interessa è che il pensiero, il dialogo interiore lo crei tu, ogni istante, spesso in modo automatico… e come lo hai creato lo puoi distruggere o comandare a bacchetta.

Puoi chiedergli cosa ne pensa di una scelta, ma in nessun caso devi permettergli di dirti cosa fare. Alla fine sei tu che decidi, tu che stai ascoltando il tuo dialogo interiore.

Sei tu il Master, lui un servitore.

Soprattutto, non lasciargli le redini delle tue emozioni e dei tuoi comportamenti.

Osservalo, tienilo d’occhio per un po’ prima di passare all’identificazione delle zavorre, dei target che termineremo.

Buona Caccia!